Mas Pardi Jadul

1. Tepuk Tangan 4 x 8
   Bermanfaat merangsang kesadaran otak, mencegah stroke dan penyakit syaraf lainya.
   
2. Tepuk Jari 4 x 8
   Agar terjadi refleksi pada syaraf – syaraf penting, sehingga mendorong kelancaran sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
   
3. Jalin Tangan 4 x 8
   Agar Syaraf – syaraf yang terdapat disisi jari – jari terangsang sehingga melancarkan pembuluh nadi dan pembuluh darah balik.
   
4. Silang Ibu Jari 4 x 8
   Berguna untuk menyembuhkan penyakit gigi, lidah, mata, hidung, kuping.
5. Adu Sisi Kelingking 2 x 8
   Berguna untuk mencegah penyakit jantung dan lain – lain.
6. Adu Sisi Telunjuk 2 x 8
   Berguna untuk mencegah penyakit Liver, Paru – paru, Limpa, dan Ginjal.
7. Ketok Pergelangan
   Dapat mencegah dan menyembuhkan batuk – batuk, bronkitis, sesak nafas, asma dll.
8. Ketok Nadi 2 x 8
   Dapat melancarkan pembuluh darah yang tersumbat mencegah terjadinya penyakit jantung.
9. Tekan Jari – jari 2 x 8
   Gunanya menghilang kekakuan jari – jari sehingga bisa elastis lagi.
10. Buka dan Mengepal 2 x 8
    Kepalkan jari – jemari kuat – kuat gunanya mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit pada jari – jari.
11. Menepuk Punggung Tangan 4 x 8
    Gunanya melancarkan peredaran darah pada anggota bagian atas.
12. Menepuk Lengan dengan Bahu 4 x 8
    Gunanya melancarkan dan menghilangkan pegal – pegal urat – urat di bagian itu, menghilangkan rasa lesu dan ngantuk menjadi bugar.
13. Menepuk Pinggang 2 x 8
    Urat – urat yang tegang di bagian pinggang begitu ditepuk akan mengendur, rasa pegal linu akan hilang, bahkan membantu sekali bagi yang menderita impotensi, kencing tidak lancar, membangkitkan vitalitas energi.
14. Menepuk Paha 4 x 8
    Gunanya mencegah masuk angin, penyumbatan saluran darah, penyakit tulang duduk dan rasa sakit di lutut.
15. Menepuk Samping Betis 2 x 8
    Mencegah masuk angin, berbagai penyakit dan melancarkan metabolisme.
16. Jongkok Berdiri 2 x 8
    Denyutan jantung memompa sirkulasi darah keseluruh tubuh. Anggota tubuh bawah yakni kedua kaki bagian pahanya merupakan jantung kedua. Tatkala bergerak jongkok dan tegak, otot – ototnya menyusut dan merentang secara teratur akan membantu sirkulasi darah balik ke jantung. Ini mencegah aliran darah tersumbat dan sakit jantung.
17. Menepuk Perut 2 x 8
    Menambah vitalitas energi.
18. Kaki Jinjit 2 x 8
    Dengan pernapasan perut. Begitu kita menghirup udara, perut mengembung, sekat perut turun ke bawah, ketika kita menghembuskan udara sekat perut naik keatas. Turun naiknya sekat perut tak ubahnya sedang mengurut organ tubuh bagian dalam. Ini dapat menyembuhkan gangguan usus dan lambung. Perut kosong merupakan gudang darah. Pernapasan perut mengurut perut kosong sangat memadai. Peredaran darah pulang pergi ke rongga perut mengurangi tekanan pada urat – urat darah, berguna meringankan penderita darah tinggi. Menarik napas mengangkat anus dan berjingkat, dapat membantu ginjal, mencegah impotensi, meningkatkan seksualitas, melancarkan kencing dll.

NB :

•  Contoh 2 x 8 ialah dalam hitungan misalnya berhitung sampai 8 secara 2x

Paguyuban "LANSIA SINAR SEJATI" Wonokromo Surabaya